Pärast hargnenud ahelaga aminohapete kasutamist, kellele see sobib? Lihtsamalt öeldes, inimesed, kes soovivad väsimust leevendada, võivad neid täiendada, näiteks sportlased ja fitnessi entusiastid. Tavalised terved inimesed saavad oma igapäevases toidus kergesti piisavalt hargnenud ahelaga aminohappeid, samas kui mõned suure tarbimisega rühmad vajavad täiendavaid toidulisandeid.
Hargnenud ahelaga aminohapete väsimusvastast toimet on tõestanud loomkatsed juba ammu, nii et sportlased on hakanud väsimuse vastu võitlemiseks sööma ka hargnenud ahelaga aminohappeid. Loomulikult saavad regulaarselt treenivad inimesed asjakohaselt täiendada ka hargnenud ahelaga aminohappeid. Hargnenud ahelaga aminohapped sobivad eriti hästi pikaajaliste vastupidavustreeningute toidulisandite jaoks. Seetõttu soovitavad maratoni läbivad sõbrad, et selle täiendamine võib väsimuse esinemist tõhusalt edasi lükata. Mõned vanemad täiendavad hargnenud ahelaga aminohappeid lastele, kellel on tõsine akadeemiline stress. See on ka võimalik, hargnenud ahelaga aminohapped võivad vähendada aju väsimust ja tsentraalset väsimust, kuid peate olema ettevaatlik, et seda mitte üle teha!
Samuti on väga oluline valida õige aeg hargnenud ahelaga aminohapete täiendamiseks. Täiendamisel erinevatel ajahetkedel on erinev mõju. Maratoni jooksmiseks sobivad ideaalsemalt järgmised ajapunktid: Sobib parimaks ajaks:
1. Täiendage hargnenud ahelaga aminohappeid enne treeningut, et valmistada rohkemBCAAhobuste võiduajamisteks. Inimkehal ei ole mitte ainult suhkur ja rasv energia tarnimiseks, vaid ka varuenergia, nagu hargnenud ahelaga aminohapped. Hobuste võiduajamine on loomulikult edukas. 2. Seda saab asjakohaselt täiendada ka hobuste võiduajamiste ajal. Selline täiendav sõlm on peamiselt tingitud asjaolust, et keha energia on peaaegu ammendatud, kuid seal on veel mitu kilomeetrit. Sel ajal võivad hargnenud ahelaga aminohapped stimuleerida lihasrakke glükoosi võtma ja vältida valgu lagunemist ning hargnenud ahelaga aminohapete katabolismi saab energia tarnimiseks veelgi suurendada, parandades seeläbi treeningvõimet ja pikendades treeningaega. Hargnenud ahelaga aminohapete täiendamine treeningu ajal võib väsimuse esinemist tõhusalt aeglustada.
Täiendage 2 tunni jooksul pärast treeningut. Pärast pikaajalist vastupidavustreeningut, nagu hobuste võiduajamine, tarbib glükogeen "energiat andvaid aineid" organismis palju verd, väheneb ka veresuhkru tase ja alaniini tase väheneb vastavalt. Praegu on piimhappe ja vabade radikaalide sisaldus väga kõrge. Hargnenud ahelaga aminohapete õigeaegne täiendamine võib tõhusalt takistada piimhappe kogunemist skeletilihastesse, aidata piimhappe eritumist kehasse ning tõhusalt edasi lükata ja vähendada väsimust ning leevendada lihasvalu.