PaljuBCAAtooted rõhutavad leutsiini annust, sest ainult leutsiin võib aktiveerida teiste kasvusignaalide mTOR-rada ning sellel on ka suur mõju lihaste parandamisele ja rasvapõletusele. Aga mida rohkem leutsiini, seda parem. Baylori ülikooli uuringus leiti, et õiges vanuses meestele täiendati 2:1:1 BCAA-d ning ülejäänud kahele rühmale anti platseebo ja leutsiin ühe jala treenimiseks. Leiti, et BCAA-l oli kõige suurem mõju valgu sünteesi suurendamisele. Noh, ületades leutsiini ja platseebo rühmad.
Arvukad uuringud on näidanud, et BCAA aitab vähendada väsimust, mida võib seostada valiini rolliga, ning BCAA kolm aminohapet tuleb võtta samal ajal, et keha täielikult imenduks. Nii et see ei ole nii, et lihtsalt leutsiini täiendamine võib efekti maksimeerida. Lisaks on mõned uuringud näidanud, et isoleutsiin võib soodustada 35-70% glükoosi omastamist lihaskoes.
Muidugi, vaata siit
Keegi ütleb
BCAA pärineb toidust
Miks sa pead valima toidulisandeid?
Toiduainete töötlemine kipub liha vähendama
Ja paljud teised valgusisaldusega valgud
Seetõttu on enamik inimesi
Põhjused, miks BCAA igapäevased nõuded ei vasta.