BCAA suhe viitab BCAA toidulisandis sisalduva leutsiini, isoleutsiini ja valiini kogusele. Me vajame kõiki kolme BCAA -d lihaste ehitamiseks, lisades veidi rohkem leutsiini. Uuringud näitavad, et parim BCAA suhe on 2: 1: 1 või 2 osa leutsiini ja 1 osa iga valiini ja isoleutsiini. Seega, kui te võtate 20 grammi BCAA -d, tähendab suhe 2: 1: 1 10 grammi leutsiini ja 5 grammi valiini ja isoleutsiini.
seal' on palju segadust, milline iga aminohappe suhe on parim. Enne kui sellesse arutellu sukelduda, on siin' kiire hargnenud ahelaga praimer.
BCAA-sid nimetatakse nende struktuuri tõttu hargnenud ahelaga aminohapeteks. Igal neist on hargnenud paljand, mis meenutab oksa. Lisaks sellele, et nad on oma struktuuri poolest erilised, on nad erilised ka paljudel muudel põhjustel.
BCAA -d aitavad energiat ja isegi rasva kaotada, kuid BCAA -de peamine eelis on nende võime suurendada lihaste kasvu. Lõppude lõpuks on see' enamik meist eesmärgiks number üks, olgu siis kulturismi või üldise tervise jaoks. Lihaste kasvatamisel on BCAA -d kõige kriitilisemad aminohapped. Neist kolmest on MVP leutsiin. Leutsiin mängib kasvu signaalimisel ühte kõige olulisemat rolli.