Uuringud on näidanud, et nende inimeste valkudes ja süsivesikutes, kes lisavad pärast treeningut täiendavalt leutsiini, suureneb oluliselt lihasvalgu süntees. Kuna leutsiin on lihaste kasvu võti, peate veenduma, et kasutatav BCAA on parima struktuuriga leutsiin, isoleutsiin ja valiin.
Sisseutsiin sisseBCAAmängib olulist rolli rasva põletamisel. Jaapani uuringus leiti, et kui rottidele anti kõrge rasvasisaldusega dieet ja neid täiendati isoleutsiiniga, vähenes toidulisandite rühmas rasvasisaldus oluliselt võrreldes kontrollrühmaga. Seda seetõttu, et isoleutsiinil on võime aktiveerida spetsiaalseid retseptoreid, mida nimetatakse PPAR -deks, mis võivad suurendada rasvapõletust ja pärssida rasva ladestumist. PPAR suurendab geenide aktiivsust ja soodustab rasvade põletamist kehas. Selle tulemuseks on tugevam rasvade põletamise võime, mis raskendab rasva ladustamist.
Hargnenud ahelaga aminohapete võtmisel on kõige olulisem keskenduda treeninguajale, olenemata sellest, kas võtate seda enne treeningut, treeningu ajal või pärast treeningut. Põhjus on selles, et see tagab lihasvalkude sünteesi stimuleerimiseks piisavalt leutsiini. Selle fakti põhjal arvavad paljud inimesed, et mida suurem on suhe, seda parem