Kuigi paljud inimesed mõtlevad "või ja veiseliha" kuuldes kohe kaalutõusu, on tõde see, et igat tüüpi looduslikud rasvad on terved ja isegi kasulikud, kui neid tarbitakse mõõdukalt ja kvaliteetsetes versioonides.Konjugeeritud linoolhape, ehk CLA lühidalt, on rühm kemikaale, mida leidub rasvhapete linoolhappes.
Dieedi CLA peamiste allikate hulka kuuluvad täis rasvasisaldusega piimatooted, veiseliha ja rohuga toidetud või. Kuigi enamik inimesi peab neid toitu kui "ebatervislikke" küllastunud rasvaallikaid, pakuvad nad ka olulist CLA -d, mis on teatud tüüpi polüküllastumata rasv, mida peame oma dieedist saama.
Keha vajab optimaalse tervise tagamiseks kõiki kolme rasva tüüpi, kuna need täidavad mitmesuguseid funktsioone, alates rasedusest kuni seedimiseni kuni ajufunktsioonini. Rasva söömine ei muuda teid mitte ainult rasva, vaid ka tervislik rasv on tegelikult parimate rasvapõletavate toitude hulgas. Kuid rasva kvaliteet on väga oluline, eriti kui see pärineb loomset toodetest.
Mis teebCLAteha keha heaks? Kaalutõusu peatamise ja lihaste ehitamise tõttu leidub CLA peaaegu eranditult kvaliteetses veiselihas ja võis, mis pärineb tervislikest, rohuga lehmadest või muudest loomadest.
Mis on CLA?
Konjugeeritud linoolhape (CLA)on polüküllastumata rasv, eriti oomega -6 rasvhape. See on linoolhappe vorm, mis on kõige tavalisem oomega -6 rasvhape, mida leidub toidus.
CLA -l on tegelikult 28 erinevat vormi, sealhulgas 16 looduslikult esinevat CLA isomeeri, mida on tuvastatud, kuid kaks neist näivad olevat kõige olulisemad. Neid nimetatakse "C9, T11" ja "T10, C12".
Uuringute kohaselt võivad CLA eelised hõlmata järgmist:
· Aitab kaalulangusel
· Lihased ja tugevuse kasv
· Tugevdab luid
· Toetab kasvu ja arengut
· Varab ateroskleroosi
· Parandab seedimist
· Vähendab toiduallergiaid ja tundlikkust
· Aitab parandada veresuhkru taset
CLA päevas soovitatud annust ei ole, kuid uuringud on näidanud, et mitte-taimetoitlaste ja meeste keskmine päevane tarbimine on umbes 152-212 mg. Kuna CLA -d leidub loomsetes toodetes, on taimetoitlastel ja veganitel üldiselt madalam tarbimine.
Kuid kas pole Omega -6 rasvad "põletikuvastased"?
CLA -d leidub piimatoodetes, mäletsejalist liha ning tööstuslikult hüdrogeenitud taimeõlides ja muudes sünteetilistes toodetes. Arvatakse, et mäletsejaliste (sealhulgas veiste, lammaste ja kitsede) seedetrakti teatavad mikroorganismid muudavad linoolhappe CLA erinevateks vormideks protsessi kaudu, mida nimetatakse biohüdrogeeniks. See protsess muudab rasvasiseste kahesuunaliste sidemete asukohta ja konfiguratsiooni, mille tulemuseks on üksiksidemete moodustamine ühe või kahe kahe sideme vahel.
Igat tüüpi rasvad (lipiidid)-kas need pärinevad loomsetest toodetest, munadest, piimatoodetest, õlidest, pähklitest, seemnetest või kookospähklist-koosnevad rasvhapetest. Mõningaid rasvu peetakse olulisteks rasvhapeteks, kuna keha ei suuda neid iseseisvalt toota, samas kui teised rasvad on ebaolulised, kuna keha võib neid sünteesida teistest toitainetest. Oluliste rasvade hulka, mida peame oma dieedist saama, hõlmavad polüküllastumata oomega -3 rasvhappeid (leidub kalades, mereandides, munades ja mõningates pähklites või seemnetes) ning polüküllastumata oomega -6 rasvades (leidub peamiselt taimeõlides, pähklites ja seemnetes).
Omega -3 S on tuntud kui põletikuvastased rasvad, samas kui Omega -6 S loetakse põletikuvastaseid rasvu. Tõde on see, et meie immuun-, hormonaalsete, seede- ja närvisüsteemi funktsioonide tasakaalustamiseks vajame mõlemat olulist rasva, mistõttu on madala rasvasisaldusega dieediga nii palju riske, kui keegi ei tarbi piisavalt tervislikke rasvu.
Omega -6 õlisid on sageli tavalise lääne dieedi järgijad ja need on seetõttu ohtlikud, peamiselt seetõttu, et neid leidub taimsetes õlides, mida kasutatakse töödeldud rämpstoitude valmistamiseks. Ideaalis tuleks dieedis Omega {-3 ja Omega -6 rasvhapete tarbimine tasakaalus olla, kuid tavaline Ameerika dieet on Omega -6 S palju kõrgem, mistõttu seda nimetatakse "põletikku toetavaks" dieedile. Konjugeeritud linoolhape on oomega -6 rasv, mida saame rohkem süüa, kuna see kipub toimima nagu omega -3 kehas olevad toidud, aidates vähendada põletikku ja edendada tervist muid aspekte. See aitab ka nälja välja lülitada (kontrollides meie näljahormooni greliini) ja võib parandada teie võimet toitaineid imada.
Tervisele kasu
1. Aitab kaalukaotuse ja rasva põletamisel
Võib-olla on teil raske uskuda, kuid selgub, et või võib olla rasvasisaldusega toit! CLA -d on näidatud paljudel loomadel ja mõnedel inimavauuringutel, mis aitavad rasvakaotust, mistõttu on see kontsentreeritud kujul üks populaarsemaid kaalulanguse toidulisandeid maailmas. Paljud uuringud on leidnud, et CLA mitte ainult ei vähenda kehakaalu ja keharasva massi, vaid võib aidata ka erinevatel liikidel lahja kehamassi suurendada.
Kuidas aitab CLA kaalust alla võtta? Ajakirjas Journal of Nutritional Biokeemia 2009. aasta raporti kohaselt on hüpotees, et CLA vähendab rasvumist, kuna selle mõju 1) energia metabolismile, 2) adipogenees, 3) põletik, 4) lipiidide metabolism ja 5) apoptoos. Mõnes loomkatses on leitud ka CLA (eriti vormid 10 ja 12), mis suurendab energiakulu, suurendab rasva oksüdatsiooni ja subkutaanse valge rasvkoe (st valge rasva) pruunistamist.
Arvukate loomsete uuringute tulemuste põhjal vähendab täiendamine CLA seguga (10, 12 ja 9, 11 isomeeri võrdsed kontsentratsioonid) või 10, 12 isomeeri ainuüksi keha rasvamassi. Kahest peamisest isomeerist näib, et 10,12 vorm vastutab suure osa CLA rasvumisvastase mõju eest.
Inimese uuringutes on CLA mõju kaalukaotusele mõnevõrra segane, kuid siiski paljutõotav. Ühes uuringus leiti, et täiendamine CLA seguga (3-4 grammi päevas 24 nädala jooksul) vähendas keharasva massi ja suurendas ülekaaluliste ja rasvunud inimeste lahja kehamassi. Teised uuringud on näidanud sarnaseid tulemusi ja et CLA -l ei olnud kahjulikku mõju lipiidide üldisele profiilile, põletiku tasemele ja insuliini reageeringutele tervetel, ülekaalulistel ja rasvunud täiskasvanutel.
Arvatakse, et mõned inimesed kogevad paremaid tulemusi kui teised mitmel põhjusel, sealhulgas: CLA isomeeride kombinatsioon võrreldes individuaalsete isomeeridega, CLA annuse ja ravi kestusega, soo, kaal, vanus ja subjekti metaboolne seisund. Üks võimalik mehhanism, mille abil CLA vähendab keha rasvamassi, võib olla see, et see vähendab energiatarbimist või suurendab energiakulu. Üks uuring näitas, et CLA seguga täiendatud hiired vähendasid toidu tarbimist ja parandasid maksafunktsiooni neljanädalase perioodi jooksul, ehkki uuringud peavad veel näitama samu mõju inimestele.
Kas CLA saab kõhurasva vähendada? Ükski toidu- ega toidulisand ei ole spetsiaalselt suunatud kõhu rasva ega rasva mujal kehas. Sellegipoolest, kuna CLA võib aidata kogu kaalukaotuse ja veresuhkru tasakaalu korral, võite CLA -d rohkem kõhurasva kaotada.
2. reguleerib veresuhkrut ja aitab parandada insuliini funktsiooni
On kindlaid tõendeid selle kohta, et CLA tarbimine on pöördvõrdeliselt seotud diabeedi riskiga. Hüpotees on, et CLA võib olla seotud insuliini reguleerimisega.
Samuti teame, et parimad CLA toiduallikad, sealhulgas tervislikud rasvad, näiteks või, või rohuga söödetud veiseliha, võivad stabiliseerida veresuhkrut ja aidata inimestel jääda madala suhkruga madala süsivesikusisaldusega dieedi juurde, mis on kasulik diabeedi haldamiseks.
3. Vähendage allergia ja astma sümptomeid
Hooajaliste allergia sümptomitega inimestel näib, et CLA -rikas toidu tarbimine CLA -rikas või CLA toidulisandite võtmine 12 nädala jooksul. Sarnaselt viitavad teised uuringud sellele, et astmahaigete inimeste jaoks võib CLA olla astmaga seotud sümptomite loomulik ravi, kuna see aitab kontrollida põletikku. Näib, et 12 -nädalased toidulisandid parandavad hingamisteede tundlikkust ja treeningvõimet.
4. parandab reumatoidartriidi sümptomeid
Varased uuringud näitavad, et CLA on põletiku vähendamiseks kasulik, seetõttu võib see olla kasulik autoimmuunhaiguste, näiteks reumatoidartriidi jaoks. Ainuüksi CLA või muude toidulisanditega, näiteks E -vitamiini, võib sümptomite, sealhulgas valu ja hommikuse jäikuse vähendamise kaudu tuua kasu artriidiga inimestele.
Artriidiga täiskasvanud, kes võtsid CLA-d, paranes valu ja põletiku markerid, sealhulgas turse, võrreldes nendega, kes ravivad oma sümptomeid või ei võtnud CLA-d, mis tähendab, et CLA võib olla artriidi loomulik ravi.
5. võib parandada lihasjõudu
Kuigi tulemused on mõnevõrra vastuolulised, viitavad mõned uuringud, et CLA üksi või selliste toidulisanditega nagu kreatiin ja vadakuvalk võib aidata tugevdada jõudu ja parandada lahja koemassi. Sellepärast lisatakse CLA sageli mõnele kulturismi toidulisandile, valgupulbritele ja kaalulanguse valemile.
Toiduallikad
Ajakirjas Journal of Food Composition and Analysis avaldatud raporti kohaselt hõlmavad CLA parimad toiduallikad:
· Või rohuga toidetud lehmadest (eelistatavalt orgaaniline)
· Täis rasva, eelistatavalt toores piimatooted, nagu kreem, piim, jogurt või juust
· Rohuga toidetud veiseliha (eelistatavalt orgaaniline)
· Leitud ka lammaste või kitsede piimatoodetest, näiteks kitsepiim ja lehmad
· Väiksemad kogused rohuga toidetud lambaliha, vasikaliha, kalkuni ja mereandide osas
Dieet ja tingimused, milles looma tõstetakse, mõjutavad suuresti CLA (ja muude rasvade või toitainete) kogust nende lihas või piimas.
CLA protsent ulatub {{0}}. Kuid loomade toodete, tõu ja eriti looma toitumise ja elukvaliteedi osas mõjutavad tõepoolest rasva, mida looma söödes saate. Teisisõnu, mitte kõik veiseliha ega piimatooted pole tervislike rasvade, näiteks CLA pakkumisel võrdsed.
Isegi aastaaeg, põllumajanduse mulla kvaliteet ja loomade vanus võivad mõjutada CLA sisu. Näiteks leiti ühes uuringus, et rohuga lehmade veiseliha ja piimatoodetelt oli 300-500% rohkem CLA-d kui teraviljaga söödetud lehmadelt.
Rohuga söödetud veiseliha sisaldab kõrgemat CLA taset (ja veelgi rohkem oomega -3 rasvu ja vitamiine) kui tehasepõllul loomad. Sama kehtib ka piimatoodete kohta, mida lehmadest, sealhulgas koore või või. Üks parimaid viise kvaliteetse rohuga söödetud veiseliha leidmiseks on selle ostmine otse väikestelt taludest, olgu see siis põllumeeste turgude külastamine, kogukonna toetatud põllumajandusrühmade liitumine või isegi veebis otsimine. Kui te ei leia täiuslikku toodet, näiteks 100% orgaanilist ja rohuga söödetud veiseliha, tehke kõik, mida saate, keskendudes samal ajal ka tööstuslike ja kunstlike rasvade tarbimise piiramisele.
Kui kõik need nõuanded mitmesuguste rasvade saamiseks tundub üle jõu käiv, pidage meeles, et teie keha töötab kõige paremini siis, kui tarbite mitmesuguseid looduslikke rasvu nende loomulikul kujul. Või, veiseliha ja kreem pole kohutavad, kui tarbite kõrgeima kvaliteediga tooteid, nagu ka traditsioonilised populatsioonid on teinud tuhandeid aastaid.
CLA toidulisandid
Kas peaksite võtma CLA toidulisandeid? Samuti saate CLA -d toidulisanditest, kuid nagu enamikul toitainetest, ei ole ka täiendavatel CLA -l tingimata samad tervisemõjud kui CLA, mida leidub Whole Foodsis.
CLA tüüpi toidulisandites ei pruugi olla kõige tugevam tüüp; Terved toidud koosnevad C9, T11 CLA -st, samas kui paljud toidulisandid on kõrgemad T10, C12 CLA -s.
Kuigi CLA toidulisandid on teatavate haiguste riski ja sümptomite haldamisel näidanud mõningaid positiivseid mõjusid, võib enamikul puududa vatsahappe kõrge tase, mis on CLA peamine vorm, mida leidub tervetes toitudes. See moodustab umbes 90% CLA -st mäletsejaliste liha- ja piimatoodete puhul ning on kõige bioloogiliselt aktiivsem vorm (9,11 ja 10,12 isomeeri).
Teisest küljest valmistatakse paljudel juhtudel toidulisandite CLA keemiliselt keemiliselt, muutes linoolhapet ebatervislikest taimeõlidest.
Kuidas võtta CLA:
· Mõnede eeliste jaoks, näiteks rasvunud patsientide keharasva vähendamine, on eduga kasutatud 1,8–7 grammi konjugeeritud linoolhapet (CLA) päevas [allikas]. Kuid väiksemad annused selles vahemikus võivad olla piisavad, kuna mõned uuringud on näidanud, et rohkem kui 3,4 grammi päevas ei näi alati lisahüvitisi. Muud uuringud on näidanud, et mõju nägemiseks võib olla vajalik CLA annus vähemalt 3 grammi päevas. Päevane annus jagatakse 2-3 annusteks.
· Enamikus uuringutes on CLA annuseid kasutatud vahemikus 3 kuni 6,5 grammi päevas. 6 grammi päevas võetakse enamiku täiskasvanute jaoks ohutuks.
· Enamik uuringuid on testinud CLA kestuse võtmise mõju 8 nädalat kuni 7 kuud.
· CLA töötab kõige paremini, kui võetakse enne sööki või koos sööki.
· Kui kiiresti CLA toidulisandid toimivad? Keha koostise muutuste tulemuste nägemiseks võib kuluda 6–12 nädalat. Muud mõjud, näiteks vähenenud nälg, võib tunda mõne nädala jooksul pärast CLA võtmist.
 |
 |
HSF-is oleme uhked oma tipptasemel teadus- ja arendustegevuse keskpunkti ja tootmisbaasi üle, mis on varustatud tipptasemel tehnoloogiaga. Mitme patendi ja sertifikaatide, sealhulgas kvaliteedisüsteemi sertifikaatidega, tagame kõrgeimad kvaliteedi- ja ohutusstandardid. Meie pühendumus tipptasemele laieneb meie kohandatud toodetele ja integreeritud teenuselahendustele, tagades kiire kohaletoimetamise ja tiheda pakendi. Järelepärimiste või meie proovi taotlemiseks
CLA-konjugeeritud linoolhappeõlijaKonjugeeritud linoolhappe pulber, võtke meiega ühendust aadressil:
E -post:sales@healthfulbio.com
Whatsapp: +86 18992720900