Baylori ülikooli uuringu kohaselt anti õiges vanuses meestele 2: 1: 1BCAAja kahele ülejäänud rühmale anti ühe jala harjutamiseks vastavalt platseebot ja leutsiini. Pärast treeningut testiti nende lihasvalkude sünteesi protsessi. Leiti, et BCAA -l oli parim toime valkude sünteesi suurendamisel, ületades leutsiini ja platseeborühmi.
Teine põhjus suhte 2: 1: 1 kasutamiseks on energia suurendamine ja väsimuse vähendamine. BCAA kasutab kütuseallikana otseselt lihaskiude. See kehtib eriti raske füüsilise koormuse, näiteks jõutreeningu kohta. Paljud uuringud on näidanud, et BCAA lisamine enne treeningut võib edendada lihaste vastupidavust. Veelgi olulisem on see, et BCAA aitab vähendada väsimust treeningu ajal, mida võib seostada valiini rolliga.
Aju kasutab treeningu ajal laialdaselt trüptofaani. Ajus muundatakse trüptofaan serotoniiniks, üldtuntud kui serotoniin. Treeningu ajal saadab kõrgem serotoniini tase ajju signaale, muutes aju väsinuks. See toob kaasa lihasjõu ja vastupidavuse vähenemise. Valiin ja trüptofaan sisenevad ajju ja võistlevad omavahel, tavaliselt valiin võidab.
See tähendab, et kui te võtate BCAA valiini treeningu ajal või pärast seda, läheb väike kogus trüptofaani ajju ja muutub serotoniiniks. See võimaldab lihastel jõulisemalt kokku tõmbuda ja pikendada väsimusaega. Valiin võib samuti aidata teil säilitada kõrget valvsust ja hoida oma pea terve päeva. Nendel põhjustel soovitame hargnenud ahelaga aminohappeid 2: 1: 1 leutsiini, isoleutsiini ja valiini.