MCT pulberSeda nimetatakse sageli kvaliteetseks ketoonrasvaks. Ketogeense dieedi eesmärk on suurendada rasvade tarbimist, vähendades samal ajal süsivesikute tarbimist nii palju kui võimalik. Keha muudab rasva ketokehadeks ja seejärel kasutab ketokehade"kütusena" et pakkuda teile vajalikku energiat. Seetõttu on kvaliteetse MCT pulbri lisamine mugav viis rasvatarbimise suurendamiseks ja ketoosiseisundi säilitamiseks.
Kuidas MCT soodustab ketoosi?
MCT keemiline struktuur muudab selle muutumise lihtsamaks ketoonkehadeks, kuna teie keha lõhustab MCT süsiniku sidemeid kergemini kui pika ahelaga triglütseriidid. MCT võtmise eelised ketogeensel dieedil hõlmavad järgmist:
1. See võib aidata teil ketoonkehasid kergemini toota ning ketoosi seisundisse siseneda ja seda säilitada.
2. MCT rasva söömine saadab ajule signaali, et keha tarbib piisavalt energiat, mis aitab kaasa kilpnäärme tervisele ja üldisele kalorite põletamisele.
3. Aitab parandada vastupidavust ja sportlikku sooritust.
4. See võib aidata näljatunnet ja söögiisu kontrolli all hoida, muutes mugava paastuperioodi pikendamise lihtsamaks.
Kui palju MCT pulbrit päevas?
Alguses võib võtta üks või kaks teelusikatäit päevas. See annus annab teie kehale aega kohaneda suurema MCT tarbimisega. Umbes 1 nädala pärast suurendage oma igapäevast kogust järk-järgult ühe supilusikatäiteni. Kui teie keha annab teile head tagasisidet, võib MCT aidata teil ketoosis püsida. Samuti võite seda suurendada 2-3 supilusikatäiteni.
KuigiMCT pulbervõib aidata teil saavutada tulemusi ja vältida kõrvalmõjusid ketogeense dieedi võtmisel, peate siiski keskenduma kõrge rasvasisaldusega ja madala süsivesikute sisaldusega dieedile, et edendada ainevahetust ja üldist tervist.