MCTon keskmise ahelaga triglütseriid. Peamised koostisosad on kaprüülhape ja kapriinhape, mida nimetatakse ka kaprüülhappe triglütseriidiks. Keskmise ahelaga rasvhapped on 6–12 süsinikuaatomist koosnevad molekulid. Mida vähem süsinikuaatomeid rasvhape sisaldab, seda lihtsam on see seedida ja seda inimorganism kasutab.
Kui kaua MCT töötab?
1. Kiire seedimine: triglütseriidid emulgeeritakse peensooles sapphapete toimel pisikesteks kolloidseteks tilkadeks. Pankrease lipaasi toimel imendub see pärast hüdrolüüsi sooleepiteelirakkudesse
2. Kiire imendumiskiirus: Keskmise ahelaga rasvhapped imenduvad sooleepiteelirakkudest vahetult vaid mõne minutiga ja sisenevad seejärel vereringesse. Seedimise ja imendumise kiirus on umbes 4 korda kiirem kui pika ahelaga rasvhapetel. Rasva kogunemine ei ole lihtne.
3. Kiire energiatootmine: selle ainevahetuse kiirus on võrreldav glükoosiga ja suudab kiiresti energiat anda. Kui inimese' energiavajadus suureneb, saab MCT-d täiendada.
Kokkuvõttes kasutab teie keha MCT-d otse energia saamiseks, selle asemel, et seda kehas rasvana säilitada. Samuti aitab see eemaldada soolestikust kahjulikke mikroorganisme. Sellel on antioksüdantsed ja põletikuvastased omadused.
Kuidas kasutada MCT-d kehakaalu langetamiseks?
See toetab kaalulangust, suurendades küllastustunnet, vähendades rasva, tootma ketoone ja parandades soolestiku keskkonda. Väga hästi mõjub nälja vastu võitlemisel. Kui suurendate MCT annust toidus, vähendab keha toidutarbimist ja kalorite tarbimist. Nii saate seda lisada paljudele toitudele ja jookidele, nagu smuutid, salatikastmed, kohv jne. MCT pulbri kasutamine on üks viise taluvuse parandamiseks. Saate seda lisada piimakokteilidele, omatehtud ketomuffinitele või leivale. Samuti on hea valik võtta toidu- ja tervisetooteid, mis kasutavad seda toidulisandina.
Millal MCT-d võtta?
Selle võtmine igal kellaajal on efektiivne. Küll aga saad valida söömise aja, et erinevatest eesmärkidest saadav kasu oleks maksimaalne. Kui proovite rasva vähendada, on kõige sobivam tarbimise aeg üldiselt hommik. Parem lisage see enne jõusaali minekut &. Tänu oma metaboolsetele omadustele,MCTmõne minuti jooksul muudetakse ketoonkehadeks. Lihasrakud saavad seda kasutada kütusena, mis aitab teil treeningut lõpetada ja isegi oma piire ületada.