Rääkides silmade kaitsest,luteiinon kindlasti asendamatu. See on omamoodi karotenoid. Seega on sellel A-vitamiiniga sarnane toime võrkkesta ja nägemise kaitsmisel. Selle tarbimine on seotud silmade tervisega. Kaasaegse inimese toidukogus on üsna madal. Kui soovite oma silmi paremini kaitsta, peate neid siiski asjakohaselt täiendama. Niisiis, kui palju luteiini võite päevas võtta?
Hea silmahaigusega inimestele peaks luteiini lisamine kuni 20 mg päevas täiskasvanutele olema ohutu. Kas 40 mg luteiini on liiga palju? Inimestele, kellel on silmaprobleemid, nagu kollatähni degeneratsioon ja glaukoom, on soovitatav annus 20–40 mg päevas. Enamik inimesi teab, et kui soovite seda täiendada, võite lisada rohkem kollakasrohelisi köögivilju ja puuvilju. Kui tarbite rohkem kui 120 g rohelisi lehtköögivilju päevas, ei pruugi te seda enam tarvitada. Kui toidulisandite tarbimine on suhteliselt väike, on parem neid võtta koos toidulisanditega. Annus on 6-10 mg.
Kas luteiini on võimalik üleannustada? Puuduvad teadaolevad kõrvaltoimed selle liiga suurel võtmisel. Kuid liigne toidulisandite tarbimine põhjustab karoteneemiat, st naha värvimuutust. See võib isegi maksale haiget teha. Seega, mida suurem annus ei ole seda parem, on parem võtta vastavalt oma olukorrale.
Inimesed on praegu elektroonikatoodetest väga sõltuvuses, mis suurendab nende tarbimistluteiin, mis põhjustab silmade toitumise puudumist. Ainuüksi toidust ei piisa, seega nõudke silmade toitumise täiendamiseks toidulisandite võtmist.