Objektiivselt rääkides,BCAAon alati olnud B-tüüpi toidulisand, mis võib olla tõhus, kuid vajab kinnitamiseks rohkem uuringuid. Kui te ei tea BCAA-st midagi, on siin mõned levinumad võimalikud mõjud:
Talub lihasvalkude lagunemist ja soodustab lihasvalkude sünteesi
Leevendada treeningust tingitud lihaskahjustusi ja suurendada taastumisvõimet
Parandada vastupidavust
Oodake üks hetk, see on lihtsalt suurendada lihasmassi ja vähendada rasva. Lõppude lõpuks on leutsiin, üks peamisi koostisosi, peamine aminohape, mis soodustab lihasvalkude sünteesi.
Kokkuvõttes on BCAA-s vähemalt kaks asja, mis ei ole vastuolulised:
Mõned inimesed toimivad pärast BCAA joomist paremini ja neil on väsimusvastane toime (see on selle joomise tegelik kogemus)
Maitsev suhkruvaba spordijook. Kas see on kasulik või mitte, vähemalt on sellel palju maitseid ja täielik valik trikke. See on ikka väga värskendav teha tassi enne trenni ja juua harjutamise ajal.