L-karnitiintoimib rasvade lagunemise protsessis, mis võib inimestele kergesti tekitada illusiooni, et L-karnitiin on rasvhapete oksüdatsiooni võti.
Tegelikult on L-karnitiin ainult kohaletoimetamise vahend. Kui palju rasva keha saab tarbida, ei sõltu L-karnitiinist. Näiteks: kui soovite põletada rohkem kivisütt (rasvhappeid), on ideaalis rohkem kivisütt (rasvhappeid), rohkem veoautosid (L-karnitiin), tõhusamaid elektrijaamu (mitokondrid), suurendades lihtsalt veokite arvu (L -karnitiin) teeb lihtsalt kasutut tööd.
Tegelikult puudub L-karnitiin inimkehas harva. Kui geneetilised haigused ja krooniline neerupuudulikkus välja arvata, puudub normaalsetel inimestel L-karnitiini puudus. Seetõttu ei saa ainuüksi L-karnitiiniga täiendades kaalu oluliselt vähendada. mõju.
Mõni võib muidugi ka mõelda, et kui lisada suur kogus L-karnitiini, kas see võib kiirendada rasvhapete transporti mitokondritesse?
Katsetulemused näitavad, et see efekt on väga piiratud, tõenäoliselt ainult 1% kuni 2% võrra suurenenud, see mõju on peaaegu tühine. Veelgi enam, katsed on näidanud, et L-karnitiini vähenemine meie kehas pärast treeningut on väga väike, nii väike, et päriselus võite selle väärtuse mõju ignoreerida.
Kokkuvõttes
1. Ilma trennita ei avalda L-karnitiini üksi võtmine kaalulangusele mingit mõju.
2. Treeninguga (aeroobne) koostööd tehes on treeningute maht väga suur ja organismis olev L-karnitiin ei suuda vajadusi rahuldada, rasva tarbimise kiirendamiseks võib lisada täiendavat L-karnitiini.
3. Isegi suure intensiivsusega treeningu korral võib L-karnitiin tõepoolest kiirendada rasvapõletust, kuid see mõju ei ole piiramatu ja see ei ole nii suur, kui loosung ütleb.