Kas olete kuulnud selle uskumatust kasulikust terviseleL-glutamiini pulber? L-glutamiin (nimetatakse ka glutamiiniks) on aminohape, mis on valkude ehitusplokk ja mida teie keha vajab suurtes kogustes.
Kõige sagedamini kasutatakse glutamiinipulbrit järgmistel eesmärkidel: kiire kaalulangus, rasvapõletus ja lihasmassi kasvatamine.
Kuigi see on endiselt nii, näitab teadus nüüd, et glutamiini kasulikkus on rikkalik. Samuti soodustab see seedimist ja aju tervist, parandab sportlikku sooritust ja aitab ravida sooleprobleeme.
Tegelikult on see üks meie kõige soovitatavamaid toidulisandeid terve soolestiku ja saledama keha jaoks. Uurime välja, miks.
 |
 |
Mis on glutamiin?
Glutamiini keemiline valem on C5H10N2O3, mis on üks 20 looduslikult esinevast aminohappest valgurikastes toitudes. See on ka kõige rikkalikum aminohape veres. See moodustab 30–35% aminohappe lämmastikust veres. Seda nimetatakse tinglikult asendamatuks aminohappeks.
Mida tähendab "tinglikult asendamatu aminohape"? See tähendab, et teie keha saab midagi ise teha, kuid see nõuab palju kasutamist.
See muutub oluliseks ka siis, kui inimene seisab silmitsi haiguse või eriti lihaste kurnatusega. See võib ilmneda teatud haiguste või isegi keha traumade ajal.
Lisaks on see tinglikult hädavajalik toitaine teatud kataboolsetes seisundites, sealhulgas pärast luuüdi siirdamist.
Üllataval kombel koosneb ligikaudu 60% teie skeletilihastest glutamiin ja selle aminohappe lisamine võib aidata valkude sünteesil ja aidata loomulikult tasakaalustada teie PH taset.
 |
 |
Foodi allikas
Glutamiini leidub loomsetes ja taimsetes valkudes (kõrge tase leidub nii kaseiinis kui ka vadakuvalkudes) ning see on saadaval ka toidulisandina, mis on populaarne fitnessiringkondades ja mujal.
Glutamiini leidub loomsetes valkudes, nagu liha ja piimatooted, aga ka taimsetes valguallikates, nagu oad, toores spinat, petersell ja punane kapsas. Siiski väärib märkimist, et loomsed valgud pakuvad rohkem seeditavaid aminohappeid kui taimsed valgud.
Uuringute kohaselt võib enamik inimesi oma igapäevasest toidust tarbida 3-6 grammi glutamiini.
 |
 |
L-glutamiini eelised
Mis kasu on glutamiini võtmisest? Uued uuringud näitavad, et L-glutamiin on kehale kasulik järgmiselt:
1. ParandadaGgastrointestinaalsed jaImmuneHheaolu
L-glutamiin on kasulik teie üldisele tervisele, toetades soolestiku tööd ja seedeprotsesse. See võib olla kasulik, kui teil on seedeprobleeme.
Ajakirjas Clinical Immunology avaldatud uuring näitas, et L-glutamiin normaliseeris põletikulisi tsütokiine stimuleerivate TH2 immuunvastuste mõju. Nendes uuringutes näidati, et L-glutamiini toime vähendab soolepõletikku ja võib aidata inimestel toiduallergiatest taastuda.
On teada, et see mängib olulist rolli soolestiku mikrobiota ja immuunsuse säilitamisel. Tundub, et see aitab vähendada soolestiku patogeensete bakterite koloniseerimist ja ülekasvu. Ja see võib vähendada paljude probleemide riski alates kõhukinnisusest kuni kaalutõusuni.
Ajakirjas Nutrition 2018. aastal avaldatud artikkel väitis: "In vitro ja in vivo uuringud on tuvastanud glutamiini olulise toitainena lümfotsüütide proliferatsiooni ja tsütokiinide tootmise, makrofaagide fagotsüütilise ja sekretoorse aktiivsuse ning neutrofiilide bakterite tapmise jaoks." Tegelikult on glutamiin osa kliinilistest toidulisanditest, mida praegu soovitatakse immuunpuudulikkusega inimestele.
2. Toetage aju tervist
Glutamiin on neurotransmitteri glutamaadi eelkäija ajus ja on aju tervise edendamise võtmeks. Miks? Glutamiini-glutamaadi tsükli katkemine võib põhjustada mitmesuguseid ajuprobleeme.
Glutamiin aitab ka aeglustada aju vananemist. Mitokondriaalne düsfunktsioon põhjustab neurotransmitteri glutamaadi ebanormaalset suurenemist ja seab taas aju ohtu ülalkirjeldatud probleemide tekkeks.
New Yorgi ülikooli meditsiinikooli uuring näitab, et isegi kerged traumaatilised ajuvigastused võivad põhjustada aju atroofiat ning enamiku nende kahjustuste põhjuseks on glutamiini-glutamaadi tsükli katkemine ja ebanormaalselt kõrgenenud glutamaadi tase.
3. Võib parandada kõhulahtisust
Glutamiin aitab parandada ärritunud soole sündroomi ja kõhulahtisust, tasakaalustades lima tootmist, mille tulemuseks on tervislikum roojamine.
4. Edendada lihaste kasvu
Olenemata sellest, kas teie eesmärk on parandada sportlikku jõudlust, kiirendada ainevahetust, parandada taastumist või isegi lihaseid kasvatada, näitavad uuringud, et L-glutamiin võib teie jõupingutusi märkimisväärselt aidata. Suure intensiivsusega treeningu ajal on teie keha stressis ning lihased ja kõõlused vajavad rohkem glutamiini kui tavalise toitumise korral.
Pärast rasket treeningut langeb raku glutamiini tase 50% ja plasmatase 30%. See lihaseid raiskav seisund on keha viis, kuidas süsivesikute asemel lihaseid energia saamiseks kasutada, kuid glutamiin võib aidata seda vältida.
L-glutamiini lisamine võimaldab teie lihastel võidelda ja veidi edasi lükata. See suurendab teie jõudu ja aitab taastada skeletilihaseid.
Ühes uuringus leiti, et glutamiini lisamine parandas lihaste hüdratatsiooni, võimaldades kiiremat taastumist suure intensiivsusega jõutreeningust. See aitab kaasa lihaste taastumisprotsessile ja vähendab haavadest ja põletustest taastumisaega.
Seetõttu pole glutamiini lisamine levinud mitte ainult kulturistide seas kulturismitööstuses, vaid peaaegu kõigis tänapäeva sportlastes.
5. Saab parandada sportlikku sooritust
Üks L-glutamiini peamisi ülesandeid kehas on toetada võõrutust, eemaldades kehast kõrge ammoniaagi taseme. See toimib puhvrina, muutes liigse ammoniaagi teisteks aminohapeteks, aminosuhkruteks ja uureaks.
Umbes tund aega treeningut võib vähendada glutamiini sisaldust kehas 40%. See võib põhjustada ka immuunfunktsiooni pärssimist, mis võib negatiivselt mõjutada teie vastupidavustreeningut ja põhjustada ületreeningu sündroomi.
Glutamiin on kasulik ka distantsijooksjatele, tugevdades immuunsüsteemi (T-abistajarakud). Loomkatsed näitavad, et abistaja T-rakkude arvu suurenemine võib vähendada ületreeningu sündroomiga kaasnevat "stressi".
6. Toetab ainevahetust ja südame tervist
Uuringud näitavad, et inimese kasvuhormooni (HGH) tase tõuseb pärast glutamiini lisamist peaaegu 400%. See hormonaalne reaktsioon suurendab puhkeolekus ainevahetuse kiirust ja parandab treeningujärgset järelpõletust ehk EPOC-d, mis on kriitilise tähtsusega rasvade põletamisel, kehakaalu langetamisel ja lihasmassi kasvatamisel.
Kas glutamiin on kehakaalu langetamiseks hea? On tõendeid selle kohta, et see aitab põletada rasva ja ehitada lihaseid, vähendades insuliini taset ja stabiliseerides veresuhkru taset. See võimaldab kehal kasutada vähem lihaseid, et säilitada rakkudes veresuhkru ja insuliinitundlikkust.
Ühes uuringus parandas 30 grammi glutamiinipulbri lisamine iga päev kuue nädala jooksul II tüüpi diabeediga patsientidel märkimisväärselt mõningaid kardiovaskulaarseid riskitegureid ja keha koostist. Seetõttu on L-glutamiin hea neile, kellel on isu suhkru ja süsivesikute järele.
Uued tõendid viitavad ka sellele, et L-glutamiin mängib olulist rolli südame-veresoonkonna tervises DNA, ATP, valkude ja lipiidide sünteesi substraadina. Lisaks näib sellel olevat võimas antioksüdantne ja põletikuvastane toime, mis võib vähendada südame-veresoonkonna haiguste riskitegureid.
Glutamiin on üks 20-st looduslikult esinevast aminohappest, mida leidub valgurikastes toitudes, ja see on veres kõige rohkem leiduv aminohape.
Seda nimetatakse tinglikult asendamatuks aminohappeks, kuna teie keha kasutab seda suurtes kogustes, mis tähendab, et peate oma varusid pidevalt täiendama.
Uuringud näitavad, et L-glutamiinil on mitmeid olulisi eeliseid lihasmassi, seedimise ja aju tervise jaoks. Ükskõik, kas soovite parandada sportlikku jõudlust, kasvatada lihaseid või parandada soolestiku tervist, peaks L-glutamiin olema teie dieedi regulaarne osa.
Peamised toiduallikad on liha, kala, luupuljong, spirulina, kodujuust ja köögiviljad, nagu kapsas ja spargel.
Võite seda võtta ka toidulisandina, tavaliselt annustes 2–5 grammi kaks korda päevas.
hSF Biotech L-glutamiin
Laituru kohanemisvõime:
Glutamiinkasutatakse laialdaselt meditsiinis, tervisetoodetes, sporditoitumises ja muudes valdkondades. Meie tooted ei vasta mitte ainult erinevate tööstusharude vajadustele, vaid võidavad oma suurepärase jõudluse kaudu ka turul laialdast tunnustust.
Suurepäranebiosaadavus:
Meie glutamiintoodetel on suurepärane biosaadavus ning need imenduvad organismis kiiresti ja muundatakse vajalikuks energiaks. Tänu sellele toimib toode hästi lihassünteesi edendamisel ja füüsilise vormi parandamisel, tuues kasutajatele olulisi tulemusi.
Pidevuuenduslik teadus- ja arendustegevus:
Meil on professionaalne uurimis- ja arendusmeeskond, mis on pühendunud uuenduslikule uurimis- ja arendustegevuseleglutamiin. Jätkame uute tootmisprotsesside ja rakendusvaldkondade uurimist, et vastata muutuvale turule ja uutele tarbijate vajadustele.
Lisateabe saamiseks võtke meiega ühendust: E-post:sales@healthfulbio.com
Whatsapp: +86 18992720900