BCAA(Hargnenud ahelaga aminohapped) on tegelikult kolme tüüpi aminohapete koondnimetus: leutsiin, valiin ja isoleutsiin. See on inimkeha jaoks asendamatu aminohape ja vajalik toode lihaste toetamiseks. Vaatame kõigepealt katset. 4-nädalases Jaapanis läbi viidud uuringus andsid teadlased rotid, millele oli lisatud hargnenud ahelaga aminohappeid või platseebot, ja lasid siis rottidel trenni jätkata, kuni nad olid kurnatud. Pärast katset leiti, et hiirte maksa ja skeletilihased, millele oli lisatud BCAA-d, näitasid treeningu ajal glükogeeni ladustamist säästvat toimet. See tähendab, et BCAA võimaldab kauem treenida suurema intensiivsusega.
Teised uuringud on samuti näidanud, et kui BCAA-d võetakse aeroobse treeningu ajal, tähendab see, et valkude netolagundamise kiirus on vähenenud. Sama oluline on, et BCAA võib lihaste glükogeeni ammendumist edasi lükata enne ammendavat aeroobset treeningut ja selle ajal.