1. SestBCAAdosaleb treeningu ajal ka energiavarustuses, eriti pikaajalise kestvustreeningu puhul, moodustab BCAA kogu energiavarustus 60% kõigist aminohapetest.
2. BCAA võib stimuleerida insuliini vabanemist ja soodustada lihasvalkude sünteesi, mis võib takistada lihaste lagunemist.
Aga need tunded on suhteliselt madalad. Kõige otsesem abi koolitusel on see, et see võib aidata keskset väsimusvastast.
Kui oleme treeningu hilisemates etappides, stimuleerivad madal vere glükoosisisaldus ja madal lihasglükogeen lihasvalgu glükoneogeneesi (lihaste lagunemine energiaks).
Siis laguneb kõigepealt BCAA. Kui BCAA tase on madal ja trüptofaani tase kõrge, siseneb trüptofaan ajju ja muudab kesknärvisüsteemi väsimuse. Seetõttu võib BCAA täiendamine kesknärvisüsteemi väsimust edasi lükata.
Kas seda suurem on leutsiini suhe, seda parem? Ei
Parim suhe on 2:1:1. Kui leutsiini suhe on liiga kõrge, pärsib see teiste aminohapete imendumist.
