50. eluaastasse sisenemine võib olla nii põnev kui ka hirmutav. Võite märgata, et teie keha hakkab ootamatult muutuma ja nüüd on aeg pöörata erilist tähelepanu. Neid väiksemaid valusid on lihtne vananemise tavapärasteks sümptomiteks pidada. Kuid vananedes võib teie keha teile öelda, et teil puuduvad olulised toitained. Naistel kipub menopausi tekkima 40. eluaastates ja me ei räägi sellest piisavalt. Hormonaalsete muutuste korral võite tunda end üksikuna ja isegi kogu teabe olemasolul ei pruugi te teada, kelle poole abi saamiseks pöörduda.
Perimenopausi tavalisteks sümptomiteks on suurenenud ärevus ja depressioon, väsimus ja kehakaalu tõus või kõikumised. Paljud neist sümptomitest võivad olla lihtsalt tingitud teatud mikroelementide puudumisest. Võite olla üks õnnelikest, kes tunneb end 40ndates eluaastates suurepäraselt, kuid isegi kui olete terve, peate pikaajalise tervise säilitamisel olema ennetav. See võib hõlmata multivitamiini võtmist, mis on loodud teie konkreetsete vajaduste rahuldamiseks, olenemata sellest, kus te praegu viibite. Selle juhendi eesmärk on pakkuda parimaid multivitamiinivalikuid üle 40-aastastele naistele. Samuti käsitleme peamisi mikrotoitaineid, millele naistele ja naistele keskenduda. parimad võimalused oma praeguse toitumisseisundi testimiseks.
Naiste toitumisvajadused
Multivitamiini eesmärk on täita mittetäieliku toitumise, isegi kõige tervislikuma taimse toitumise toitumislüngad. Kui neid lünki ei täideta, võivad tulemuseks olla mitmesugused sümptomid, mida ei pruugita täpselt ravida. Naiste kõige levinumad toitumisvaegused on D-vitamiin, folaat, magneesium, B12 ja kaalium.
Üldised sümptomid
Toitainete puuduse kõige levinumad füüsilised sümptomid on üldine väsimus, vähenenud võime võidelda infektsioonidega, halvenenud meeleolu ja mälu ning selliste seisundite sagenemine nagu 2. tüüpi diabeet ja südamehaigused.
Peamised vitamiinid naistele
Foolhape:See toitaine vastutab immuunfunktsiooni toetamise, detoksifitseerimise ja tervislike punaste vereliblede moodustumise eest.
Magneesium:See on üks olulisi igapäevaseid toitaineid. Magneesium osaleb enam kui 300 ensümaatilises reaktsioonis, nagu energia tootmine, lihaste funktsioon ja neurotransmissioon. Magneesiumipuudus võib põhjustada lihaskrampe, väsimust ja südame-veresoonkonna häireid.
B12: Vananedes väheneb B12-vitamiini imendumise kiirus. See on oluline närvide ja aju funktsioonide, DNA sünteesi ja punaste vereliblede tootmise jaoks. B12-vitamiini puudus võib põhjustada aneemiat, neuropaatiat ja kognitiivseid häireid.
D-vitamiin:Samuti on see hormoon, mis mängib olulist rolli kaltsiumi metabolismis, luude tervises, immuunfunktsioonis ja põletikuliste reaktsioonide reguleerimises. D-vitamiini puudus suurendab osteoporoosi, diabeedi, südamehaiguste, autoimmuunhaiguste ja isegi hulgiskleroosi riski.
Kaalium:See toitaine on oluline insuldiriski vähendamiseks, kuna östrogeeni kaitsev toime kaob perimenopausi ajal. Samuti aitab see alandada vererõhku.
Raud:See mineraal on oluline energia saamiseks ja aneemia ennetamiseks, mis võib perimenopausi ajal kaasneda raskemate menstruatsioonidega.
Oomega{0}}: need põletikuvastased rasvhapped toetavad südame ja aju tervist. Kõrgem oomega-3 tase aitab tasakaalustada töödeldud toitudes ja lihas leiduvaid oomega-6 rasvhappeid.
Kaltsium:Kaltsium on naiste vananedes luude moodustumise ja säilimise jaoks hädavajalik. See toetab ka teisi olulisi mikroelemente nagu D-vitamiin ja magneesium.
 |
 |
Annustamine ja biosaadavus
Enamiku toidulisandite optimaalne annus on individuaalne. Multivitamiinide puhul peaks aga lähtepunktiks olema antud doseerimisjuhised. Oluline on märkida, kas juhendis on öeldud, et seda tuleb võtta üks või kaks korda päevas, kuna järjepidevus on võtmetähtsusega. Valige oma patsientidele parim raviskeem nende elustiili ja harjumuste põhjal. Oluline on ka biosaadavus. Halva soole imendumise või neelamishäiretega patsientidel võib liposomaalse ravimi valimine olla sobivam kui kapsel.
Kuidas lisada multivitamiini oma igapäevaellu
Parim aeg multivitamiini võtmiseks sõltub vitamiini tüübist ja inimese igapäevastest harjumustest. Siin on mõned üldised juhised.
Järjepidevus on võtmetähtsusega: parim aeg multivitamiini võtmiseks on lisada see oma igapäevasesse rutiini. Multivitamiini võtmine koos hommikusöögiga on lihtne viis selle lisamiseks muudesse igapäevastesse harjumustesse. Lisaks sisaldab enamik multivitamiine B-vitamiine, mis võivad energiat tõsta. Kuid need võivad häirida ka tervislikke unetsükleid, kui neid võetakse pärastlõunal või õhtul.
Kaaluge selle võtmist koos toiduga: Enamik vitamiine sisaldavad rasvlahustuvaid toitaineid (nagu A, D, E ja K), mis imenduvad kõige paremini koos toiduga.
Ükski toidulisand ei asenda täistoitu sisaldavat ja tervisele keskenduvat dieeti: multivitamiinid võivad aidata täita toitumislünki, kuid need peaksid olema osa tasakaalustatud toitumisest, et saada maksimaalset kasu.
Levinud müüdid ja väärarusaamad
Multivitamiinide kohta on mõned väärarusaamad, mida tuleks parandada.
Rohkem on parem: soovitatavast multivitamiini annuse võtmine võib olla kahjulik. Näiteks võib liigne raua tarbimine kahjustada elundeid.
Kõik peaksid võtma multivitamiini: ainult mõned inimesed vajavad täiendavaid toidulisandeid, kui nad ei saa toidust vajalikke toitaineid. Eelistatud lähenemisviis on kõigepealt testida, seejärel ravida.
Puuduvad kõrvaltoimed: Sarnaselt ravimitega võib iga toidulisand põhjustada selliseid ebameeldivaid sümptomeid nagu iiveldus või peavalu. Enne käsimüügi toidulisanditega alustamist on soovitatav konsulteerida arstiga.
Praegu on veel käimas uuringud toidulisandite võimalike eeliste kohta pikaealisuse ja tervise jaoks. Siiski on palju tõendeid, mis toetavad igapäevaste vitamiinide võtmist.
Põhipunktid
Üle 40-aastastele naistele võib multivitamiinide võtmine toitumisalaste lünkade täitmiseks olla nende igapäevaseks terviseks vajalik täiendus.
Olge multivitamiini valimisel hoolas ja valige see oma ainulaadsete vajaduste põhjal.
Uue toidulisandiga alustades vaadake kindlasti üle kõik vitamiinid, mida võtate, et vältida ühegi mikroelemendi üledoseerimist.
Ükskõik, mille valite, soovitame oma neljandal elukümnendil võtta igapäevast multivitamiini.
Järeldus
 |
 |
Soovitatav on konsulteerida oma esmatasandi arstiga enne mis tahes toidulisandi kasutamist, et mõista oma konkreetseid vajadusi.
Eeldusel, et tahad rohkem tuttavaks saadavitamiinide koostisainete pulbridja muud loomingulised biotehnoloogiatooted, mis võivad toetada teie heaolu ja tervisega seotud eesmärke, võtke meiega ühendust aadressilsales@healthfulbio.com. Meie HSF Biotechi rühm on pühendunud kõrgemate hinnete ja teadusuuringutega toetatud vastuste andmisele, et aidata teil saavutada ideaalset heaolu ja teostust.
Lisateabe saamiseks võtke ühendust:
E-post:sales@healthfulbio.com
Whatsapp: +86 18992720900