BCAA(Brach Chain Amino Acid) on olnud väga populaarne erinevate spordisportlaste seas, kes soovivad saada nii jõudu kui ka suurust.
Kuigi EAA(Asendamatud aminohapped) on üheksa aminohappe rühm, mida on vaja toidust saada, seega nimi "oluline" , on need hädavajalikud, sest keha ei suuda neid iseseisvalt sünteesida. Selleks, et sünteesida uut valku lihastes või mujal kehas selle aine jaoks, nimetatakse ainult EAA-sid L-Leucine, L-Isoleucine ja L-Valine, Neid nimetatakse ka BCAAdeks nende hargnenud süsiniku külgahela kuju tõttu. Niisiis, tehniliselt, kui me võtame BCAA, me tegelikult võtame ka EAA samal ajal, lihtsalt mitte kõik neist. Kuna mis tahes valk koosneb (enam-vähem) 20 olulise ja mitteolulise aminohappe täielikust täiendusest ning EAAd peavad tulema toidust, on EAA kättesaadavus (mitte BCAA kättesaadavus) lihasvalkude sünteesi piirav tegur igal ajahetkel.
Kõik üheksa EAAd on vajalikud lihaste ehitamiseks ja uuringud näitavad, et nende aminode täiendamine enne treeningut võib toetada lihaste ehitamist. Kuid McMastersi ülikooli teadlased võrdlesid väikeseannuseliste vadakulisandite mõju leutsiini või EAAdega võrreldes täieliku vadakuvalguga. Nad leidsid, et kõik kolm võivad stimuleerida lihasvalkude sünteesi kohe pärast treeningut, kuid ainult täielik vadak suutis säilitada MPS-i kolm kuni viis tundi pärast
Tundub, et toiduallikatega seotud EAAd on relvastatud täiendavate toitainetega, nagu immunoglobuliinid, kaseiin ja glükoos, mis töötavad insuliini taseme tõstmiseks (anaboolne hormoon, mis peatab lihaste lagunemise ja soodustab lihaste kasvu), suurendab energia tootmist ja toetab täiendavalt treeningeesmärke. Toidus on midagi enamat kui isoleeritud aminohapped.