KuigiE-vitamiin toidulisandeid on saadaval paljudes tervisekaupade kauplustes, parimad E-vitamiini allikad pärinevad erinevatest looduslikest toitudest. Inimene võib soovitatud päevase koguse hõlpsasti saavutada, süües erinevaid E-vitamiini rikkaid tervislikke toite. Mõned looduslikud E-vitamiini allikad hõlmavad teatud õlisid, spinatit, brokolit, mandleid ja tomateid.
Toiduõli
Inimese jaoks on E-vitamiini loodusliku allika saamiseks lihtne viis kasutada teatud õlisid, näiteks nisuiduõli, päevalilleõli või saflooriõli. Lusikatäis nisuiduõli sisaldab sama palju E-vitamiini kui täiskasvanutele soovitatav päevane kogus. Maisiõli ja sojaõli on samuti head E-vitamiini allikad, ehkki nende sisaldus on madalam kui nisuidu-, päevalilleseemnetest või saflooriseemnetest valmistatud õlidel. Ühele inimesele on lihtne valmistada lihtsat salatikastet nende E-vitamiinirikaste õlide ja väikese koguse äädika või sidrunimahlaga.
Köögiviljad ja puuviljad
Muude vitamiinirikaste looduslike toitude hulka kuuluvad spinat, brokoli ja mandlid. Lisaks päevalilleõlile on päevalilleseemned ise ka söödavad ja on heaks E-vitamiini allikaks. Sellised puuviljad nagu mango, kiivi ja tomatid pakuvad ka E-vitamiini ja on rikkalikult antioksüdantse toimega. Lisaks neile looduslikele allikatele on E-vitamiini rikkad ka muud toidud, sealhulgas teraviljad, puuviljamahlad ja margariin. Kuid paljud terviseeksperdid soovitavad E-vitamiini saada pigem looduslikest allikatest kui rikastatud toitudest või toidulisanditest.