Vaatamata sellele, et see on üks kõige ulatuslikumalt uuritud toidulisandeid, kus on üle 500 eelretsenseeritud uuringut, mis toetab selle tõhusust ja ohutust, on kreatiinil endiselt püsivad müüdid ja väärarusaamad. Nagu on rõhutatud rahvusvahelise spordi toitumise seltsi (ISSN) hiljutises pressiteates, on kreatiin "ohutu, pakub elukestvat kasu ja seda ei tohiks piirata" - siiski püsib selle olulise toidulisandi segadus. See artikkel tugineb paljudele neist uuringutest, pöörates erilist tähelepanu ISSN-i eelretsenseeritavatele artiklitele, mis käsitlevad ühiseid küsimusi ja väärarusaamu, samuti ülevaateid, võrreldes erinevaid vormePulbri kreatiin.
Kas kreatiin võib neerusid kahjustada ja põhjustada neerufunktsiooni häireid?
Mure, et kreatiini lisamine võib põhjustada neerukahjustusi või neerufunktsiooni häireid, on endiselt üks püsivamaid ja kahjulikumaid väärarusaamu spordi toitumisvaldkonnas.
See eksiarvamus võib põhjustada paljude inimeste ohutu ja tõhusa toidulisandi kasutamisest alusetu hirmu.
See laialt levinud hirm võib tuleneda kahest peamisest põhjusest:
- Segadus kreatiini metabolismi osas:Kretiin ja selle metaboliit kreatiniin filtreeritakse neerude abil ja eritub uriinis. Kuna kõrgendatud vere kreatiniin on neerufunktsiooni häirete marker, usuvad mõned inimesed ekslikult, et kreatiini lisamine võib neerusid rõhutada või kahjustada.
- 1998. aasta juhtumianalüüs:Võib -olla oli selle müüdi kõige mõjukam allikas lancetis avaldatud juhtumiaruanne, milles osales neeruhaigusega noormees, kes koges kreatiini võtmise ajal neerufunktsiooni märkimisväärset halvenemist. Hoolimata olulistest piirangutest pälvis see juhtumi aruanne laialt levinud tähelepanu ja aitas tugevdada neerukahjustuste müüti populaarses teadvuses.
Joonis A näitab keemilist protsessi, mille abil kreatiin laguneb looduslikult kreatiniini kaudu tsüklistamise kaudu vee molekuli kadumisega.
Joonis B näitab kreatiini stabiilsust aja jooksul erinevatel pH tasemetel, mis näitab, et kreatiin püsib neutraalse pH korral stabiilsena, kuid halveneb kiiremini happelises keskkonnas.
See keemiline reaktsioon aitab selgitada, miks neerukahjustuste väited on aluseta-Creatiniini moodustumine, looduslik ainevahetusprotsess, millel pole neerufunktsiooniga mingit pistmist.
Paljud inimesed ei taipa, et see juhtumianalüüs oli tõsiselt vigane. Patsient oli põdenud neeruhaigust 8 aastat ja teda raviti potentsiaalselt nefrotoksilise ravimiga (tsüklosporiin). Autorid jätsid tähelepanuta ka asjaolu, et kreatiini lisamine suurendab loomulikult vere kreatiniini, mõjutamata tegelikku neerufunktsiooni.
Mida teadus näitab
Vastuseks neeru tervisega seotud muredele on mitmed hästi läbimõeldud uuringud uurinud kreatiini mõju neerufunktsioonile:
- Lühiajalised uuringud:Mitu uuringut on leidnud, et kreatiini laadimisrežiimid (kuni 20 g/päevas) ei mõjuta neerufunktsiooni kahjulikult.
- Pikaajalised uuringud:Uuringutel on uuritud kreatiini lisamise mõju kuude kuni aastate jooksul ja tulemused on järjekindlalt näidanud, et kreatiini lisamisel ei ole tervetel inimestel neerufunktsioonile kahjulik mõju.
- Kliinilised populatsioonid:Isegi II tüüpi diabeediga patsientide (neeruprobleemide suurem oht) uuringud ei ole leidnud kreatiini lisamise kahjulikke mõjusid neerufunktsioonile.
Mitme süstemaatilise ülevaate ja metaanalüüsi teaduslik konsensus on selge: kreatiini lisamine soovitatud annustes ei mõjuta tervete neerudega inimestel neerufunktsiooni kahjulikult.
See põhjalik tabel võtab kokku kaheksa kontrollitud uuringut, milles on uuritud kreatiini mõju hüdratsioonile ja termoregulatsioonile erinevates populatsioonides ja treeningtingimustes. Uuringuprotokollide järjepidevad tulemused näitavad, et kreatiin ei kahjusta hüdratsiooni ega suurenda soojustressi. Mitmed uuringud on näidanud kasulikke mõjusid, pakkudes kindlaid tõendeid idee vastu, et kreatiin põhjustab dehüdratsiooni või krambi.
Pärast peaaegu kolme aastakümne pikkust uurimistööd, sealhulgas arvukad randomiseeritud kontrollitud uuringud, mis käsitlevad konkreetselt neerufunktsiooni, viitab tõendite kogum sellele, et kreatiini lisamine, kui seda kasutatakse soovitatud annuserežiimis, ei kahjusta tervetel inimestel neerufunktsiooni.
Kui midagi, esindab see müüt juhtumianalüüsi, kuidas vigane juhtumiaruanne võib tekitada püsivaid väärarusaamu, mis on vastuolus teaduslike tõendite kaaluga.
See, et kreatiini metaboliit on kreatiniin ja kreatiniini kasutatakse neerufunktsiooni biomarkerina, ei tähenda see, et kreatiini kasutamise ja neerufunktsiooni vahel oleks seos.
Nagu iga toidulisandi puhul, peaksid neeruhaigusega inimesed enne kreatiini lisamise alustamist konsulteerima arstiga. Tervete inimeste jaoks ei toeta praeguste teaduslike uuringute kogum siiski muret, et kreatiini kasutamine võib neerusid kahjustada.
HSF biotehnoloogiaon kõrgtehnoloogia biotehnoloogiaettevõte, mille tuum on teadus- ja arendustegevus ja innovatsioon. Alates meie asutamisest oleme pühendunud pakkuma süstemaatilisi tootelahendusi klientidele toitumis- ja tervise valdkonnas kogu maailmas. Me toetame kontseptsiooni "Innovatsioon teenib paremat elu" ja astume alati väljakutsuja suhtumisele, et aidata kaasa inimeste ja loomade tervisele, pideva teadus- ja arendustegevuse kaudu ning ärimudelite innovatsiooni kaudu.
Eeldusel, et olete huvitatud rohkem tuttavaksKreatiinlisakoostisosadja muud loomingulised biotehnoloogia esemed, mis võivad teie heaolu ja terviseesmärke säilitada, veenduge meile kindlasti aadressilsales@healthfulbio.com. Meie HSF Biotechi rühm on pühendunud kõrgemate hinnete, teadusuuringute toetatud vastuste pakkumisele, et aidata teil ideaalse heaolu ja teostuse saavutamisel.
Lisateabe saamiseks võtke meiega ühendust:
E -post:sales@healthfulbio.com
Whatsapp: +86 18992720900