Võite kasutada hargnenud ahelaga aminohappeid spordijoogina, kuid palun unustage selle roll lihaste lagunemise vastu.
Valige tooted, mis ühendavad hargnenud ahelaga aminohappeid. Vähemalt on neil lisafunktsioonid. Võttes umbes 5gBCAAkorraga sobib meie hiina keelele (70-80kg). Seda saab juua koos treeninguga või 10 minutit enne treeningut.
Ärge jooge seda pärast treeningut või muul ajal.
Kuna BCAA kasutamine suureneb, kui inimkeha on treenitud rohkem kui 30 minutit, kasutatakse BCAA- d tavaliselt enne (kohest) või (aeglaselt) treeningut.
Sel ajal võivad BCAA aminohapped treeningu väsimust edasi lükata (kuid mitte stimuleerida) ja suurendada lihaste vastupidavust.
Kasutada võib annust 5-10 G.
Kui BCAA-d kasutatakse pärast koolitust, nõrgeneb selle otsene mõju.
Samuti on soovitatav hommikul üles tõusta, et süüa BCAA-d, mis on väga ebamõistlik. BCAA mõju lihaste lagunemise pärssimisele peegeldub ainult valgu puudumises kehas ja sel juhul - peaksite võtma valku paastuoleku lõpetamiseks, selle asemel, et rumalalt süüa BCAA-d!
Isegi enamiku fitness-harrastajate jaoks ei muuda BCAA söömine üldse olulist erinevust.
Seetõttu soovitage lihtsalt, et te: BCAA joogina või treening lihaste vastupidavuse ja energia väljundtoodete parandamiseks, selle asemel, et loota sellele, et vastu seista lihaste lagunemisele!