Kui me tarbimeBCAA, võib see tõepoolest suurendada valgusünteesi kiirust lühikese aja jooksul ja vähendada valkude, eriti selles sisalduva leutsiini lagunemise kiirust. Ebapiisav leutsiin mõjutab lihasvalkude sünteesi alustamist ja võib otseselt stimuleerida valgusünteesi. Kiirus ja leutsiin suudab sünteesida ka glutamiini.
Kuid isegi kui vere leutsiinisisaldus pidevalt suureneb, väheneb meie keha valgusünteesi kiirus lõpuks. Kui soovite uuesti valgusünteesi kiirust stimuleerida, peate enne uuesti suurenemist ootama, kuni sünteesi kiirus langeb tagasi alumisse ritta. Seda nimetatakse" Muscle full effect" ;.
Seega, ehkki see võib otseselt suurendada valgusünteesi kiirust ja vähendada valkude lagunemist, ei tähenda see, et see aitaks meil lihaseid kasvatada. Sünteesi lühiajaline suurenemine ja lagunemise vähenemine ei saa meid lihaseid tõhusalt suurendada.
Kui täiendame BCAA-d lihasmassi suurendamiseks piisava valgu tarbimisega, tundub see täiesti tarbetu. Mis veel' s on, paljudel valgupulbritel on nüüd lisatud täiendavat BCAA-d, kuid kui teie valgu tarbimine pole piisav, võib selle täiendamine aidata teatud määral proteiinipuudust korvata, saavutades seeläbi lihaste kasvu.